Hepimizin mutlaka stresli zamanlar geçirdiği olmuştur. Bazılarımız stresli durumlardan kurtulmayı başarırken bazılarımız ise başaramayıp kendi içlerinde zor bir savaşa doğru sürüklenirler. Bu nedenle stresli zamanlarda moralinizi bozacak olan davranışlardan kaçınmak az da olsa stres sorununuzun çözülmesine yardımcı olabilir. Stresliyken beynimiz normalde olduğundan kat kat daha fazla fikir üretir. Bu süreçte olumsuz düşünceler gereğinden fazla artacağı için bu da daha çok sinirlenmemize neden olmaktadır. Böyle bir durumda stresli olduğumuz an odak noktamızı ilgimizi çeken şeylere yöneltmemiz bizim yararımıza olacaktır.
Stresi arttıran en büyük etkenler; kaygı bozukluğu ve özgüven eksikliğidir. Diğer etkenler ise; sosyal çevre, aile kültürü ve kişisel sorunlardır. Özellikle sosyal çevrede kişiler belirli bir uğraş sonucunda kendilerini kanıtlayamazlarsa özgüven eksikliği yaşanılması kaçınılmaz olmaktadır. Bu durum ise bireyi kısır bir döngüye doğru sürükleyen olumsuz düşüncelerin türetilmesini sağlıyor. Böylelikle bunun ardından bireyin kendine olan özgüveni azalıyor ve bir iş yapacakları zaman fiziksel özelliklerinde değişiklikler (titreme, terleme) meydana gelmektedir. "Ben yapamam!" yargısı büyüklerde olduğu gibi özellikle de çocuk yaştaki kişileri de strese sokan en büyük etkenlerden biridir. Bu durumu yaşayan çocuklara baskı yapılmamalı ve onlara duyarlı bir şekilde yaklaşılmalıdır. Ayrıca unutulmamalıdır ki böyle bir sorunla karşılaşan birinin üzerine gitmek o kişideki stresi çözmeyecektir, aksine yaşamış olduğu stresi daha çok arttıracaktır.
Stres İle Başa Çıkmanın Yolları
- · Stres yapan durumları tespit etmek ve ona göre davranmak
- · Stresinizin ölçü ve etki alanını belirleyin
- · Kendinize zaman ayırmaya özen gösterin
- · Hobilerinizle ilgilenin
- · Sizi mutlu edecek kıyafetler giyin
- · Yürüyüş yapın (Kan dolaşımını etkilediği için olumlu etkisi vardır.)
- · Sizi yoracak işlerden stresiniz geçene kadar uzaklaşın
- · Gürültüden uzak durmaya özen gösterin
- · Sigara ve Alkol kullanmayın
- · Beslenmenize dikkat edin
- · Yorulduğunuz yerlerde arkadaşlarınızdan destek alın
- · Yapmakta olduğunuz işleri aksatmayın (Biriktirmeyin)
- · Hayır diyebilmeyi öğrenin
- · Düzenli bir uyku uyumanıza özen gösterin
- · Soğukkanlı olmaya çalışın
Stresten kurtulmak için bu önerilere dikkat etmeniz ruh sağlığınız için büyük önem taşımaktadır. Mutlaka kendinize vakit ayırın ve kendinizin değerli bir kişi olduğunuzu aklınızdan çıkarmayın. Hatasız olmadığınızı ve her insanın hata yapma olasılığının fazla olduğunu düşünüp buna kendinizi inandırarak sağlıklı bir yaşam için kendinize yardımcı olun.
إرسال تعليق